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勵志書籍推薦《自控力》

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提要:

勵志書籍推薦《自控力》

提高自控力的最有效途徑,在於弄清自己如何失控、爲何失控只需10周,成功掌控自己的時間和生活,如果你總拖到最後一分鐘纔開始工作,總是月光,信用卡透支,想放鬆一下,卻熬夜上網,一直想減肥,總是挫敗,那麼,你該看看凱利·麥格尼格爾編著的《自控力》了,課程結束時,調查顯示,97%的斯坦福學生表示對自己的行爲有了更好的理解,84%的學生表示課上講授的方法提升了自己的自控力。一起來翻閱《自控力》吧!

精彩頁:

如果叫你說出一件最需要意志力的事,你第一個想到的是什麼?對大多數人來說,最大的考驗莫過於抵制誘惑,抵制來自甜甜圈、香菸、清倉大甩賣或是一夜情的誘惑。人們嘴裏說“我毫無意志力”,通常是指“當我的嘴巴、肚子、心裏或是全身上下都想要的時候,我沒法‘說不’。”沒錯,這就是“我不要”的力量。 “說不”屬於意志力的`一部分,而且是不可或缺的一部分。畢竟,“說不”是全世界的拖延症患者和宅男宅女最喜歡的兩個字。實際上,對於你打算拖到明天或是下輩子再做的事,你得學着“說要”。就算你心裏再焦慮不安,就算電視節目再魅力難擋,意志力都會逼着你“今日事今日畢”。即使你並非心甘情願,它也會逼你完成必須做的事。這就是“我要做”的力量。 “我要做”和“我不要”是自控的兩種表現,但它們不是意志力的全部。要想在需要“說不”時“說不”,在需要“說好”時“說好”,你還得有第三種力量:那就是牢記自己真正想要的是什麼。你沒準會說,我真正想要的是巧克力蛋糕,是再喝一杯酒,是好好休個假。但當你面對誘惑和拖延症時,你得想清楚,你真正想要的,其實是變得苗條、升職加薪、不要欠債、家庭美滿、遠離監獄。只有想到這些,才能遏制你的一時衝動。想要做到自控,你就得在關鍵時刻明確自己的目標。這就是“我想要”的力量。 意志力就是駕馭“我要做”、“我不要”和“我想要”這三種力量。如果駕馭得好,它就能幫你實現目標,還能讓你少惹是非。人類相當幸運,因爲大腦賦予了我們這三種力量。能夠施展這三種力量,恰恰體現了人類的優越性。在進一步分析之前,讓我們先懷着一顆感恩的心,想一想能擁有它們是多麼幸運的事。然後,讓我們鑽進人類的大腦裏,看看究竟是什麼在發揮作用。本書將提出一種訓練大腦的方法,讓你的意志力變得更強健。本書還會回答以下問題:爲什麼意志力總是藏得很深?自我意識是人類另一項得天獨厚的特質,怎麼用它來彌補意志力的缺陷呢?

作者簡介:

Kelly McGonigal麥格尼格爾結合心理學、神經學和經濟學等最新成果,爲斯坦福大學繼續教育學院開設包括《自控力科學》(The Science of Willpower)和《在壓力下好好生活》(Living Well with Stress)兩門課程,它們都是斯坦福大學繼續教育學院歷史上最受歡迎的課程。《自控力科學》課程告訴人們如何改變舊習慣、培養健康的新習慣、克服拖延、抓住重點、管理壓力。這門課還闡述了人們爲何會在誘惑前屈服,以及怎樣才能抵擋誘惑。此外,它還詮釋了爲什麼自控力非常有限,以及培養自控力的最佳策略。參與過本課程的人稱其能夠改變一生,這門課程也是本書的基礎。

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