關注你能控制的事情

　　認清自己的恐懼後，你還要找出什麼是你能控制的。記住，有時你唯一能控制的只有你的行爲和態度。

　　一旦你把行李交給機場的航空公司職員，你的行李之後會怎麼樣就不在你的掌控之中了。但是，你隨身攜帶的小包裏裝的東西是你能夠控制的。要是你把自己最重要的財物和額外的換洗衣物帶在身邊，那麼你的行李沒能按時抵達目的地時，你就不會手忙腳亂了。關注你能夠控制的事情，這樣一來拋開對於你不能控制的事情的擔憂就容易多了。

　　當你發現某個情況讓你感到特別焦慮不安時，做一些你力所能及、可以控制你的反應、影響結果的事情。但是記住一點，你不能控制別人，而且你對於最後的結果也沒有完全的掌控力。