善於調整自我情緒

善於調整自我情緒

其實喜怒哀樂是人之常情，想讓自己生活中不出現一點煩心之事幾乎是不可能的，關鍵是如何有效地調整、控制自己的情緒，做生活的主人，做情緒的主人。

大多數人都有過受累於情緒的經歷，似乎煩惱、壓抑、失落甚至痛苦總是接二連三地襲來，於是頻頻抱怨生活對自己不公平，企盼某一天歡樂突然降臨。其實喜怒哀樂是人之常情，想讓自己生活中不出現一點煩心之事幾乎是不可能的，關鍵是如何有效地調整、控制自己的情緒，做生活的主人，做情緒的主人。

許多人都懂得要做情緒的主人這個道理，但遇到具體問題就不行了，跟自己說：“控制情緒實在是太難了。”言下之意就是：“我是無法控制情緒的。”別小看這些自我否定的話，這是一種嚴重的不良暗示，它真的可以毀滅你的意志，使你喪失戰勝自我的決心。還有的人習慣於抱怨生活，“沒有人比我更倒黴了，生活對我太不公平。”在抱怨聲中他得到了片刻的安慰和解脫：“這個問題怪生活而不怪我。”結果卻因小失大，讓自己無形中忽略了主宰生活的職責。所以要改變自己身處逆境時的態度，用開放性的語氣對自己堅定地說：“我一定能走出情緒的低谷，現在就讓我來試一試！”這樣你的自主性就會被啓動，沿着它走下去就是一番嶄新的天地，你會成爲自己情緒的主人。

輸入自我控制的意識是開始駕馭自己情緒的關鍵一步。

曾經有個中學生，不會控制自己的情緒，常常和同學爭吵，老師批評他沒有涵養，他還不服氣，甚至和老師爭執。老師沒有動怒，而是拿出詞典逐字逐句解釋給他爲什麼會這麼說他，並列舉了身邊大量的例子。他嘴上沒說卻早已心悅誠服。從此他有了自我控制的意識，經常提醒自己主動調整情緒，自覺注意自己的言行。就在這種潛移默化中，他擁有了健康而成熟的情緒。

其實調整、控制情緒並沒有想象的那麼難，只要掌握一些正確的方法，就可以很好的駕馭自己。在衆多調整情緒的方法中，你可以先學一下“情緒轉移法”，即暫時避開不良刺激，把注意力、精力和興趣投入到另一項活動中去，以減輕不良情緒對自己的衝擊。

卡佳高考落榜了，看到同學接到通知書時深感失落，但她沒有讓自己沉浸在這種不良情緒中，而是幽默地告別好友：“我要去避難了。”說着出門旅遊去了。風景如畫的大自然讓她着迷，遼闊的海洋蕩去了她心中的鬱積。情緒平穩了，心胸開闊了，她又以良好的心態走進生活、面對現實。

可供轉移的活動很多，當然你最好還是根據自己的興趣愛好以及外界事物對你的吸引力來選擇，如各種文體活動、與親朋友好友傾談、閱讀一本好書、下棋彈琴等等。總之將情緒轉移到這些事情上來，儘量避免不良情緒的強烈撞擊，減輕心理創傷，以有利於情緒及時穩定。

情緒轉移的關鍵是要主動及時，不要讓自己在消極情緒中沉溺太久，要立刻行動起來。你會發現自己完全可以戰勝情緒，也唯有你可以擔此重任。