學習=經歷+反思

　　你是否想過，自己爲什麼總犯同樣的錯誤？爲什麼總會陷入相同的困境？如果真是這樣，也許你需要一點時間仔細回想一下，自己都學到了些什麼。如果你無法回想起具體的事情或曾經陷入哪些困境，就很難取得進步。

　　從某種意義上來說，反思是領悟生活意義的關鍵。我們可以用這個公式來理解：經歷+反思=學習。各種事物通過思想連接起來，然後構建出一種模式。放到原始社會，對於我們的祖先來說，這是必備的生存技能。他們看到獅子啃食自己捕獲的獵物，就會產生“獅子是一種可怕生物”的聯想，然後用“危險的動物”給獅子下定義。

　　你的頭腦效率極高，經常是在自己還沒有意識到的時候，就已經完成了反思的過程。而且，儘管我們在不停地學習，但是有時很難確定我們都學到了什麼以及怎麼學到的。也許通過直覺，你就能判斷自己有能力處理好某一特定任務或情況，但是除非你能描述出過程的細節，否則很難與別人分享自己學到了什麼，也很難把自己的所學在大腦中融會貫通，更別說將來加以應用了。因此，我們要學會有意識地完成反思的過程。

　　學習日誌很簡單，就是對你的經歷進行記錄，藉此做好總結，瞭解自己應該做出哪些調整。這是一種三欄式的日誌：

　　1.在筆記本上製作幾頁這樣的表格。回想最近的一些經歷，把注意力集中到其中的一小部分上，對發生的事情進行描述，並寫下來。

　　2.探究發生過的事情：你能從中學到什麼？

　　3.下次面臨類似的狀況時，你打算做出哪些調整？寫下你會怎麼做。

　　把寫學習日誌的習慣保持一週。如果你覺得這麼做有幫助，可以延長時間、增加頻率，或者養成固定的習慣。