拋開那些會引起自艾自憐情緒的念頭
我曾經在雜貨店停車場目睹過一場小型車禍的發生。兩輛車同時倒車，然後兩車的後保險槓就撞在了一起。這場事故對兩輛車都只造成了輕微的損傷。
我看到一個司機跳下車說道：“真倒黴！這種事怎麼老發生在我身上？難道我今天碰上的麻煩還不夠多嗎？”
這時，另一位司機從車裏走出來，跟他握了握手，心平氣和地說道：“哇，我們可真幸運，居然沒人受傷。出了車禍卻沒受一點傷，今天可真是個好日子！”
這兩個人經歷了同一場事故，但是他們對這場事故的認知卻大不相同。一個人認爲自己是一樁可怕事件的受害者，而另一個則覺得碰上這事是自己運氣好。他們的不同反應源於他們對事件的認識不同。
你可以從許多不同的角度來看待生活中發生的種種事件。如果你在看待一件事時選擇抱以“我不該碰上這麼糟糕的事”這樣的態度，你就常常會覺得自己很可憐。但如果你選擇去發現不幸中的一線希望，那你就會有更多感到快樂幸福的時刻。
幾乎所有的事都有好的一面。如果你問小孩子父母離異最大的優點是什麼，大多數孩子都會說：“聖誕的時候我能收到更多的禮物！”顯然，離婚不會給人帶來多少好處，但它也並非只能給人帶來悲傷痛苦，比如能收到兩份禮物就是一樁能令一些孩子雀躍的小小快事。
改變看待問題的方法並不總是件容易的事，尤其是當你沉浸在自憐情緒中時。問問你自己以下這些問題吧，這能幫你拋開那些負面的念頭，讓你產生更加切合實際的想法。
我能不能換個角度來看待目前的處境？這就是“杯子是半空的還是半滿的”的思維之辨。如果你抱着“杯子是半空的”這樣的思維方式，那麼不如花些時間想一想，爲什麼在同樣的處境下有些人就能以“杯子是半滿的”這樣的思維方式來看待問題？
如果我深愛的人碰到了同樣的問題，我會給他什麼建議？通常來說，比起鼓勵自己，我們更擅長鼓勵別人。你不太可能對某個人說：“你的日子過得糟透了，你就沒碰上一件好事。”相反，你會用充滿希望的語調對別人說些鼓勵的話：“你肯定能想出解決辦法的，你一定會渡過難關的。我知道你能行。”想想你自己的話，把它們運用到你自己的處境中去。
有沒有什麼跡象顯示，我可以渡過這個難關？自艾自憐之情往往源於缺乏自信——我們不相信自己有能力解決問題。我們常常會認爲有些事情我們沒辦法解決。回想一下自己以前解決問題、戰勝災難的經歷吧！想一想你有什麼能力，想一想你得到的支持，想一想你過去的經歷吧，這會讓你更有自信，幫助你拋開自艾自憐的念頭。
越是沉浸在那些會讓你對自身目前處境失望不已的情緒中，你就會感覺越糟糕。
