自艾自憐的解決之道

　　應對壓力時，如果你聽任自艾自憐的念頭掌控你的情緒，那麼你在尋找解決問題的辦法時就會花費更長的時間。當你聽任自己自艾自憐時，你就要當心了。剛察覺到自己產生自艾自憐之情時，你就要立刻採取一些積極的措施改變自己的態度。

　　有用的方法

　　好好審視一下現狀，你就不會誇大情況的糟糕程度了。

　　摒棄對現狀過度負面的念頭，代之以更加切合現實的想法。

　　選擇積極的問題解決方式，努力改善自己的處境。

　　保持積極樂觀，選擇一種不太會引起你自艾自憐情緒的行爲模式——就算你不喜歡這麼做也不能放棄。

　　每天練習感激。

　　無用的方法

　　放任自己相信你的生活比大多數人都要糟糕。

　　沉浸在過度負面的想法裏，一心想着自己的生活處境有多困難。

　　對現狀持悲觀態度，只關注自己的情緒，而不關心自己到底能做些什麼。

　　拒絕參加能讓你感覺好一些的活動或事情。

　　一直把注意力集中在你沒有的東西上，而不注意你擁有什麼。