情緒低落，不在狀態怎麼辦？

“不在狀態”地活着應該怎麼辦？

作者：廖瑋雯（心理諮詢師）

有位朋友給我留言，自述自己是一個公務員，最近感到心情低落，對於任何事情都提不起興趣，不知怎麼辦纔好。

另有一個朋友，談到他的男友，說他戀愛不冷不熱，不鹹不淡，說話讓人覺得特別冷漠。

還有一個朋友，覺得自己既不是開心，也不是不開心，有種對人對事變麻木了的感覺，不激動，也不不激動，此前喜歡的事情再也提不起什麼興趣與激情，覺得似乎是被生活裹挾前行，自己已經不再能控制自己了。

這位朋友她在一個國企，有着一份待遇優渥，有閒有錢的工作。

……

這些朋友都有一個共同的點，眼下不再需要去爲生計奔波，有着一份較爲穩定的工作，過着波瀾不驚，沒有波折的生活。

但是，他們雖然都有興趣下降，情緒低落的特點，但是又還遠遠達不到抑鬱症的診斷標準，也沒有出現過想要自殺的念頭。

所以，我將其稱之爲“不在狀態”地活着，這是一種“想活活不好，想死死不了”的感覺。

通常，這種“不在狀態”會有以下幾種表現；

一是身疲體憊，無來由地感到疲勞，提不起勁；二是興趣減退，對於很多事情全都失去興趣；三是情感淡漠，不想與人交往，討厭聚會，覺得溝通交流是件累人的事；四是工作懈怠，不想上班，只是拖拖拉拉勉勉強強完成基本工作，不願閱讀，不想學習，毫無成就感、價值感可言……

他們麻木地機械地起牀、睡覺，上班下班，看着日升月沉，等到夜幕降臨，一股無意義的感覺席捲而來，不知道自己到底怎麼了？

一個朋友是這麼說的；你說哪怕讓我痛苦，讓我氣憤，讓我大發雷霆，讓我大哭一場也好啊，可是現在，我什麼感覺也沒有，我不難過，也不不難過，我始終覺得我的狀態不對，可我又說不上來是哪不對……

究其原因，大概因爲當下我們社會的狀況是，對於何爲有意義的人生，定義越來越狹隘，實現難度越來越高。

這就註定只要少數的人，才能取得世俗裏所謂的成功，過上“有意義”的人生，其他的人，只能望“其”興嘆，自感自身的微弱渺小與無能爲力。

問題還不全然在此，很多獲得世俗層面“成功”的人，有時會發覺那些所謂的“成功”，並非真的就是他們所想要的，或者是自己所期待的“成功”，這樣，他們陷入“不在狀態”的情況會更加嚴重，因爲，相較於無從努力，努力之後面對幻滅，人會變得更加迷茫與痛苦。