負面情緒又不能吃，你要那麼多有什麼用？

負面情緒又不能吃，你要那麼多有什麼用？

摘自：LinkedIn中國

你每天都在“迷茫”，小到午飯吃什麼，大到工作不順利、人生沒目標，你的生活中似乎充滿了各種各樣的“負能量”。

但是，負能量這種東西，其實是不能任由其滋生的，你需要了解的是下面這些控制負面情緒的技巧。

美國最火的情境喜劇之一《生活大爆炸》的主演Jim Parsons，35歲才接到“謝爾頓“這一角色，從此，“大爆炸”在全球爆紅，Jim Parsons也用三座艾美獎證明了自己。

與傳統的“30歲達到的成就決定了後半生”相悖，“謝耳朵”Parsons到接演大爆炸之前都是窮得叮噹響：他嘗試過當一個普通職員，但那對他來說像一個“牢籠”；他演了很久的舞臺劇，薪水低得可憐，還很可能拿不到錢。

早年的謝耳朵經常在熒幕上打醬油

現在回想起那段人生，他說“每個人都在爲尋找最適合自己的位置而掙扎着，而我已找到了我的答案。這些年，我一直保持着一顆平常心。”

現在的你還不到30歲，也許也還在焦慮，焦慮自己的工作是浪費時間，焦慮自己還沒有完成任何對人生有意義的事情，還沒遇上一個好姑娘，也沒去過多少個國家。

你該如何從這種煎熬的負面情緒中走出來呢？

1、控制負面情緒 過不抱怨的人生

要想獨立地過好這一生，專注於解決問題，而不是遇事只會慌張、抱怨，這纔是關鍵。

創造我們各種情緒的（尤其是負面情緒），並不是外界的影響，而是我們內在的想法。

當我們主動逃避Deadline、老闆的緊急郵件等等這種困難情況時，我們就會削弱自律性、傷害自己。

你可以問問自己：

“當我自個兒躲在角落裏沮喪、焦慮時，對解決問題有任何幫助嗎？”

或許可能還真有，但我相信絕大多數情況下都是沒有任何幫助的。

如果一種情緒並不能改變你的處境，那它就是名副其實的“負面情緒”。

當然並不是要讓你杜絕一切主觀感受。如果你確實暫時走不出負面情緒，沒關係，找個角落自個兒好好沉浸一會兒。但是要做好用理性控制情緒的準備。只有邏輯性的審問和陳述纔會幫你更好地理解事發的原因。

今天我逃離了焦慮籠罩的陰影。不，應該是我“拋棄”了焦慮，因爲焦慮來自於我的內心，而不是外在。——馬可·奧勒留

2、將困難可視化 寫出來，搞明白

我從暢銷書作者、TED講師 Tim Ferriss那裏學到了一個非常實用的方法——定義自己的困難：

1. 在A4紙上列出3列。

2. 在頂部寫上你的目標：辭職，創業，去馬爾代夫度假，寫小說……

3. 第一列寫上要實現這個目標，可能遇到的最大困難。

4. 第二列，寫下你準備如何解決這個問題。

5. 第三列，寫：如果失敗了，能不能回到起點重新開始？如果可以的話，給自己規劃好一條可行的路。

當我決定從法學院畢業後不按部就班進律師事務所，而是創辦一家幫客戶匹配律師的互聯網公司時，我就用了這個方法。

我自己發明了一個1到10的衡量等級，如果我創業失敗，我要承受的痛苦和磨難大約爲3——重新找一份事務所的工作；如果我成功了，我享受到的快樂和滿足爲10（每天都可以做自己喜歡的事情）。

要戰勝你的恐懼，先得把它給搞明白。——Yoda