關於治療抑鬱症的書籍

抑鬱症是一種常見的心理疾病，那麼，如何才能治癒抑鬱症呢?以下幾本治療抑鬱症的書籍介紹給你，讓我們一起來了解如何擺脫抑鬱症吧!

1、《憂鬱的解剖》

作者伯頓是一位學識極爲淵博的憂鬱症患者。書中用憂鬱的筆調剖解了人類的複雜情感，詼諧幽默的情境中，帶領讀者打開自己的內心世界，捕捉自己的內心體驗。治療憂鬱症的世界最重要的著作之一。

2、《走出抑鬱症》

抑鬱症是一種常見病，當今社會快節奏和高度緊張的生活狀態很容易導致抑鬱症患者增加。目前抑鬱症的治療有了很大發展：以藥物治療爲主，輔以心理治療和其他方法，可以使抑鬱症完全緩解。本書從患者的實際需要出發，以通俗的語言詳細介紹了抑鬱症的病因、病理、症狀、診斷以及治療知識，尤其是各種藥物之間的相互影響。本書可作爲抑鬱症患者及其家屬的參考讀物，也是人們預防抑鬱症的醫學科普知識讀物。

3、《狗狗助你擺脫抑鬱》

在人類心患重疾無路可尋時，它在前方引路，爲你吹散霧靄朦朦，看到生活的希望和光明。你可以稱它爲醫生、爲伴侶、甚至是天使。在狂躁抑鬱醫治無效的時候，你知不知道，有這樣一隻狗，就在你身邊陪伴你，救贖你。萬物有靈，有愛，有善。

4、《我和抑鬱談過戀愛》

作者將這些年面對抑鬱的艱幸歷程記錄下來，除了希望鼓勵別人，也藉以鼓勵將來的自己。

5、《我的抑鬱症》

伊麗莎白·斯瓦多在與抑鬱症這個心理惡魔孤軍奮戰了許多年之後，她決心尋求幫助——她借筆宣匯，完成了這本精彩、辛酸卻別有趣味的“一個抑鬱症患者的自述”!《我的抑鬱症》以獨特個性的語言和極富感染力的素描，講述了一個抑鬱症患者如何與這種最常見的疾病作鬥爭的經歷。全書真情流露，又不失幽默風趣，在美國出版後引起轟動，被譽爲“一部讓人擺脫抑鬱的傑作”。

6、《抑鬱症》本

書旨在按照病情表現，梳理病因，對症選擇療法，向患者及其親友提出忠告，以期理解和配合治療。

治療抑鬱症的食療方法

香蕉：香蕉中含有一種稱爲生物礆的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦製造血清素。

葡萄柚：葡萄柚裏高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

櫻桃：櫻桃被西方醫生稱爲自然的阿斯匹林。因爲櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠製造快樂。美國密芝根大學的科學家認爲，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

鱷梨：鱷梨激發體內樂觀潛能，你在情緒非常低落，看問題容易只看壞的一面時，去買點鱷梨來吃吧。鱷梨就是牛油果，超市進口水果專櫃一般都有。鱷梨富含一種能夠平衡情緒的氨基酸，能幫助人的情緒恢復正常。

龍眼：龍眼具有補心安神，養血益脾的功效。現代研究發現它含有蛋白質、維生素等多種營養物質，對腦細胞特別有益，能增強記憶，消除疲勞，且有明顯抗衰老作用。用龍眼肉燉冰糖水，可鎮定神經，對神經衰弱和抑鬱病者有療效。

菠菜：除含有大量鐵質外，更有人體所需的.葉酸，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑鬱症和早發性癡呆等。研究也發現，那些無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都無法入睡，併產生健忘和焦慮等症狀。研究人員推論，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成抑鬱症出現。

通過上面的介紹，大家對抑鬱症的飲食療法是什麼也都很清楚了，通過飲食的方式來緩解壓力，調理心態還是很常見的，效果也不錯，此外還需要注意調理生活起居，比方說適當的外出散散心或是釋放一下壓力都是很有必要的。

治療抑鬱症的食療

多吃糖類，吃糖類對腦部似乎有安定的作用，多糖類能提高腦部色胺酸的量因而有安定的作用。如果你感到緊張而希望能放鬆心情時，可吃較多的糖類如如果你感到疲倦而希望能振作精神時，可吃較多的蛋白質。

補充蛋白質，蛋白質促進多巴胺及正腎—亡腺素的製造，因而提高警覺性。吃含必需脂肪酸和糖類的蛋白質能增加警覺性，白魚是好的來源。當飲食綜合了此兩種營養素，腦部便達到平衡。抑鬱的人可以攝取富含蛋白質及色胺酸的食物，例如，火雞肉及鮭魚，以提升精神。

避免富含飽和脂肪的食物，豬肉或油炸食物，例如，漢堡、薯條。這些食物會導致行動緩慢、思考遲鈍及疲勞。脂肪抑制腦部合成神經衝動傳導物質，併成血球凝集，導致血液，循環不良，尤其是腦部。

抑鬱症並不可怕，只要通過好的飲食方法和合理的治療，相信都會從病症的陰霾中走出來，身心都會變得健康。工作壓力不要太大，要把壓力視爲動力，時刻放鬆一下自己，多找找生活的樂趣，你會發現這個世界是多麼的美好。

如何預防治療抑鬱症復發

怎樣治療抑鬱症

1.治療目標

抑鬱發作的治療要達到三個目標

①對於治療抑鬱症的目標主要就是提高它的臨牀治癒率，從最大程度上來減少患者的病殘率和死亡率，並消除抑鬱症的臨牀症狀。

②提高生存質量，恢復社會功能;

③預防復發。

2.治療原則

①抑鬱症的一個治療原則就是個體化的針對治療;

②劑量逐步遞增，儘可能採用最小有效量，使不良反應減至最少，以提高服藥依從性;

③足量足療程治療;

④儘可能單一用藥，如療效不佳可考慮轉換治療、增效治療或聯合治療，但需要注意藥物相互作用;

⑤治療前知情告知;

⑥對於抑鬱症的治療期間要對患者的病情變化進行監控，出現不良情況的時候要及時的處理;

⑦可聯合心理治療增加療效;

⑧積極治療與抑鬱共病的其他軀體疾病、物質依賴、焦慮障礙等。

3.藥物治療

藥物治療是中度以上抑鬱發作的主要治療措施

藥物治療是中度以上抑鬱發作的主要治療措施。目前臨牀上一線的抗抑鬱藥主要包括選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑(SSRI，代表藥物氟西汀、帕羅西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普蘭和艾司西酞普蘭)、5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑(SNRI，代表藥物文拉法辛和度洛西汀)、去甲腎上腺素和特異性5-羥色胺能抗抑鬱藥(NaSSA，代表藥物米氮平)等。傳統的三環類、四環類抗抑鬱藥和單胺氧化酶抑制劑由於不良反應較大，應用明顯減少。

4.心理治療

對有明顯心理社會因素作用的抑鬱發作患者，在藥物治療的同時常需合併心理治療。常用的心理治療方法包括支持性心理治療、認知行爲治療、人際治療、婚姻和家庭治療、精神動力學治療等，其中認知行爲治療對抑鬱發作的療效已經得到公認。

5.物理治療

有嚴重消極自殺企圖的患者及使用抗抑鬱藥治療無效的患者可採用改良電抽搐(MECT)治療。電抽搐治療後仍需用藥物維持治療。近年來又出現了一種新的物理治療手段——重複經顱磁刺激(rTMS)治療，主要適用於輕中度的抑鬱發作。

抑鬱症的心理治療

抑鬱症是現階段社會的常見多發病，由於當今社會人們的生活工作壓力較大，頻率太快，許多的人產生了心理的疾病，從而誘發了抑鬱症的多發。對於抑鬱症的治療採取心理療法是健康有效的方法，正確的認識自身疾病並且及時治療是必須的。

職場抑鬱的表現

1、脾氣變化無常：職場抑鬱的主要症狀還表現在脾氣的變化無常上。前十分鐘可能還是溫柔、體貼脾氣很好的人，下一時刻就可能暴躁易怒。還有的會成爲“雙面人”，即在工作場合微笑示人，在家怒目以示。

2、睡眠障礙：失眠、易醒等睡眠障礙困擾着職場抑鬱者。有的早上常常比平時提早兩三個小時就醒來，且醒來就很難再次入睡。

3、記憶力下降、反應遲鈍：這種表現既是精神亞健康的標誌之一，也是職場抑鬱症最爲明顯的表現特點。

職場抑鬱如何治療預防

1、暫緩精神、靜養身心

研究證明，人在靜養的狀態下會放鬆神經緊張度，呼吸、心率、血壓、體溫等都會相對較低。繁忙的工作中抽出一點時間來閉目養神，可以放鬆精神、緩解抑鬱、焦慮症狀。繁忙的人也可以把電話放在手邊，來電話時，試着閉着眼睛接，通話結束後再繼續靜坐。

2、保持平和心態

像是冠心病、腦血栓、高血壓等很多疾病都與人體情緒密切相關，職場抑鬱當然也是這樣的。因此，討論職場抑鬱如何治療防治，保持良好的心態，也是消除抑鬱症心結最爲關鍵的一環。因此上班族應該自我調節，保持心態舒暢。

3、將抑鬱化整爲零

讓上班族通過想象、放鬆、轉移注意力等方法，將市場生活中冒頭的抑鬱心情打斷，每天專門劃出時間來發泄自己釋放抑鬱情緒。有問題千萬不要積壓，長時間的積累只會讓心情越來越壞。

4、保證充足的睡眠

無論什麼樣的工作、心事，都不要影響睡眠。夜裏11點後是人體排毒的時間，相信大家也都瞭解很多了，多以請儘量的在這時間前讓自己進入睡眠狀態。睡眠好、精神足，職場抑鬱自然而然的就化解了。