5本教你克服社交恐懼的書籍

有人說，嚴重社交恐懼的給人帶來的黑暗，甚至不亞於自閉症。今天給大家推薦的這5本書，或許能爲害怕與陌生人交流的人帶去一些幫助。

“知心書”系列

《恰如其分的自尊》

《醫治受傷的自信》

“知心書”系列是三聯書店出版的一套心理學科普讀物。和一般心理通識書不同的是，知心書旨在幫助內心敏感、勇於自省和力圖自救者，通過閱讀這套專業心理醫生創作的自助讀本，學會觀照自己情緒和內心的方法，幫助自己面對和走出心理困境。而這套書的作者們，也都是專業的心理學家，而非一些雞湯主義者，所以這套書並不是“心靈雞湯”式的說教，而更多的是理論和實踐層面，對心理問題做出相關分析。

《恰如其分的自尊》是法國著名心理學家和精神分析學家的作品。相信自己、喜愛自己、信賴自己，這些方面統一構成了我們人格中最爲基礎的維度之一：自尊感。當一個人沒有自尊心，幸福無從談起，當一個人總是懷疑自己，很難做出好決定;相反，自尊心太強，又會經常感到受傷。而社交的恐懼，很大一定程度上是由於對自尊認知的缺乏。

《醫治受傷的自信》自信是人生的重要基石，自信缺失將給人生帶來巨大的失敗和挫折感。這對與他人的交流和交往帶來了種種障礙。從自尊和自信層面來清楚的'認知自己，是邁出與他人交往之路的第一步，也是十分重要的一步。

2、《社會心理學》

我們每個人都是“社會人”，在社會中，我們不再是獨立的個體，而更多的是在與他人的關係中創造出內心的價值。所以，瞭解社會心理學，從學科和理論的角度去去發現自我，發現自我在社會中的位置，從而做出更好的判斷和選擇。

戴維·邁爾斯的《社會心理學》被美國700多所大學或學院的心理系所採用，是這一領域的主導教材，並且已經成爲評價其他教材的標準。這本書將基礎研究與實踐應用完美地結合在一起，以富有邏輯性的組織結構引領學生了解人們是如何思索、影響他人並與他人建立聯繫的，是人們瞭解自身、瞭解社會、瞭解自己與社會之間關係的指導性書籍。

3、《脆弱的力量》

這是一本聽名字很像“雞湯”的書，但卻是學者布琳·布朗被人廣泛所知的暢銷書，她是TED史上最受歡迎的五位演講者之一。我們常常困擾於那些負面的經歷和情緒，如脆弱、羞恥、恐懼和自卑，甚至認爲正是這些不完美讓我們深陷於疲憊，阻礙了我們的成長。而本書的觀點則是正是我們自身的脆弱賦予我們力量，“在充滿危機和不確定的路上，當自我拉扯、糾結、恐懼纏繞你時，人生不完美的‘禮物’不期而至，擁有它們會讓你全心投入生活。”對於社交恐懼或者內向的人來說，由於不擅長與人交往，對自我的否定、懷疑等會使他們慢慢走向黑洞和深淵，而這本書反向思維的鼓勵，或許會讓內向的人這個“怪圈”。內向不是病，只是一種再正常不過的性格而已。

溝通方法類

4、《溝通的藝術》

有讀者說：在中國，類似的話題很有可能寫成雞湯文，但是這本書卻不同，角度獨特，羅列了很多的數據，讓人信服。本書分爲“看入人裏”、“看出人外”和“看人之間”三個部分：“看入人裏”主要探討了與溝通者有關的因素，說明了人際關係的本質，強調自我在溝通中的角色，並分析了知覺與情緒在溝通中的重要性;“看出人外”聚焦於溝通者之外信息的傳送與接收，分析了語言的運用和非語言線索的特徵，強調了傾聽的重要性;“看人之間”則主要討論了關係的演變過程，側重於親密關係的區辨，提出了增進溝通氛圍、處理人際衝突的各種溝通方法。

5、《內向者的溝通聖經》

這是一本豆瓣評分8.9的爲內向者提供溝通幫助的書籍，和上一本《溝通的藝術》相比，這一本書更側重於實踐性，而且針對性更強，主要是針對職場中的內向者與他人的溝通，從而構建起自己人脈網絡，更好的樹立自信。

書中介紹了4P的方法來克服與人交流的障礙。克服內向並沒有什麼祕訣，但是我們可以採取一些實際的步驟來應對挑戰，並且將之轉化爲機會。4P法是一個簡單易記的指南，可以用來優化我們的表現。準備(Preparation)、展示(Presence)、推動(Push)、練習(Practice)，這四個步驟可以應對內向者面臨的四大陷進：壓力;你眼中的自己遠遜於別人眼中的你;不懂經營“關係”，職業發展受阻;成爲職場隱形人。

---怎樣克服社交恐懼症?

最後，我想爲大家推薦一個TED，名字叫《內向性格的力量》，我很喜歡裏面的一句話“我們確實需要再急劇變化的邊緣上保持微妙的平衡”，世界上沒有一個純粹內向或者純粹外向的人，所以我們必須去正視自己的性格，並且要善待它。願所有害怕社交的人們學會溝通，走出“黑洞”。