從無肉不歡到吃素4年，我們要如何訓練自己的意志力？
作者丨楊熹文
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若不是同從前的朋友聊天，自己差一點忘記，我的吃素習慣已經持續了4年多。
從2013年1月1日開始，這個被當做新年計劃的吃素決心，令雞鴨牛羊豬肉，不再以任何形式出現在我的盤子中，我對肉類的需求，從此被雞蛋，蔬菜和海鮮所取代。
吃素的原因很簡單，我的胃口一直難以消化肉類食物，還記得那些貪嘴吃了牛排或炸雞的夜晚，每每總是輾轉反側難入眠，覺得從腸胃泛起一股火，奔向四面八方的血管中。
雖然我對自己的胃口很失望，但總是難以克服嘴饞的毛病，恰好當時同住在一個屋檐下的姑娘是個素食主義，給了我改變的靈感。
相比於我，她對飲食更加嚴格，不僅無肉，連海鮮雞蛋牛奶也不沾。終於在新年時，我看着她的飯食勸說自己，“還有海鮮出現的餐桌，應該不會太糟糕吧？”
這個習慣給我的生活帶來了相當大的改變，飲食結構的重建終於讓我的腸胃好起來，而且非常令人感到吃驚的是，當我的朋友們紛紛好奇地問，“一點肉不吃，不會饞嗎？”
我搖搖頭，誰能想到呢，5歲時能獨自吃光一盤鍋包肉的自己，現在就算面對着一個把炸雞吃到歡暢的人，也不會感到胃口騷動。
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我後來開始跑步，這是對跳出舒適圈的另一種嘗試，近3年後，一個曾經在學校跑800米都不及格的自己，現在如果每天不跑5公里，就像欠債了似的渾身不舒服。
我昔日的同學花一個晚上看完我的微博，爲我寫了很長一段私信，大意是，如果不是親自看到我的微博，永遠也不會相信，一個人可以把自己的習慣改變得那樣徹底。
她說她還記得我在大學時懶出天際的樣子，我也深知自己那四年的狀態有多麼糟糕，寢室總是亂作一團，作業永遠拖延，什麼運動都不去做，渾身都釋放着悲觀主義的氣息。
而現在，我完全是在那四年的對立生活中，有條理也有熱情，注重效率，堅持跑步，保持讀書的習慣，以“做個有價值的人”爲原點，把自己的精力源源不斷地發散出去。
這種生活的轉變，大概就是自律的養成過程吧。
近幾年我無時無刻不在感謝着渡我於失意狀態的意志力，也希望把這種力量分享給更多的人。
意志力對人生的改變作用是無窮的，我時常在與人分享自我轉變的真實經歷時思考，如果養成一個習慣能夠像吃素或者跑步這樣發生得自然，無需痛苦，再有人把這些方法集結成在一起，那這就是一筆巨大的財富。
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美國作家菲爾圖在《意志力是訓練出來的》寫出了我的心聲，以這本書作爲4月自律主題讀書活動的結束，我覺得非常恰當。
自律需要的第一步是誠實面對自己的問題，其次是瞭解改變習慣的運作機制，而接下來最重要的便是依靠正確的訓練，一步步增強自己的意志力。
菲爾圖正是在這本書中，提出了這些切實可行的訓練方法。這本《意志力是訓練出來的》，把不同人的意志力水平分成了九種級別，從低到高分別是：
◾零級；
◾奴隸；
◾拖延患者；
◾起跑者；
◾中途下車的人；
◾慢跑愛好者；
◾勇士；
◾長跑冠軍；
◾意志力國王。
這九種級別，每一種都指向相應的“看得到”的命運——“這個世界永遠不缺有想法的人，但是卻缺乏能夠持續行動的人，所以大多數人的創造力永遠無法充分釋放出來，這就是爲什麼人們常常感慨自己‘懷才不遇’的原因。”
這本書的作者菲爾圖爲很多頂尖人士開展過“意志力巔峯訓練”的課程，在他的學生中，有人在這些訓練的幫助下做出以下成績：
◾28天終結吸菸史；
◾60天減掉22斤；
◾90天掌握法語；
◾120天成爲專業人士；
◾365天收入翻三倍
◾……
如果當你看到這些的時候，內心涌起一種“要是我也能這樣就好了”的感觸，那麼這就是一本適合你的書。
菲爾圖在這本書中至少提出了10個簡單好用的方法，如培養緊迫感，“28天無一例外”原則，“入神”的原理等等，你可以根據自己需要改變的某一方面，有針對性地對意志力進行訓練，無論你是想養成“每天閱讀1個小時”的習慣還是實現“要減掉10斤”的心願，《意志力是訓練出來的》都會提供給你高效的幫助。
我記得在自己剛剛跑步的時候，哪裏出現有關某成功人士跑步的文章，我都會仔細閱讀並收藏，當做對自己的激勵。
跑齡2年餘，發現幾乎所有我深深崇拜的精英，都對自己有着某種程度的苛刻。
◾“早上5點鐘起牀處理1個小時郵件”
◾“每天雷打不動跑10公里”
◾“今天的工作絕對不會拖延到明天去”
◾……
諸如此類。這種苛刻，就是意志力的作用，是讓人與人產生區別的根本原因。
這本書中，菲爾圖引用了這樣一句話，《廊橋遺夢》的作者J.R.沃勒說，“我們習慣於用判斷力思考問題，但最終你會發現，解決問題的還是意志，而不是你的才智。”
除了菲爾圖的《意志力是訓練出來的》這本書，大家還可以閱讀吉姆·蘭德爾《毅力：如何培養自律的習慣》，凱利•麥格尼格爾的《自控力》，M·斯科特·派克《少有人走的路》，查爾斯·杜希格《習慣的力量》，希望它們可以幫助你獲得一些改變，通過自律擁有更有意義的人生，而當你走到光明的那一天，你一定會牢記，你曾爲此走過的路。
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