高考倒計時，考生和家長們，你們準備好了嗎？

高考倒計時，考生和家長們，你們準備好了嗎？

再見5月，你好6月！

你們可以開始盡情享用“任性吃一頓兒童樂園套餐”的六一節和滿溢着糉香的三天小長假啦！而今天，對許多青蔥少年而言，卻有些與衆不同。因爲下週，他們將坐在考場，用四張試卷，遣散三年青春。忍不住想起當時的自己 ，失眠、沒胃口 ，扛不住的考前焦躁，難承受的心理壓力。而現在再回首那天，不過是個再平平淡淡不過的夏日。雖有些遺憾 ，但沒那般足以泛起生命的壯闊波瀾，與其無謂焦慮，不如適當放鬆。

適當休息

備考少年們在高中三年已竭盡全力，所以在臨近高考時，更需要進行適當調整休息，減輕一些疲勞感，使精神面貌達到最佳狀態以利更好地發揮。

調整好作息時間

平時如果習慣了晚睡，不用刻意打亂作息表，可以以高考時間爲準，保持大腦興奮時間點與高考時間點一致。

不熬夜 不賴牀

最後六天，有些考生喜歡熬夜刷題，但這樣反而讓人精疲力竭，頭昏腦漲，嚴重影響複習效率。養精蓄銳，才能在考場自如發揮。

肌肉放鬆 解決失眠

失眠是考生們最頭痛的事，不妨試試肌肉放鬆法吧，在三分鐘的時間內，可以試着做下面幾個動作來放鬆肌肉：

(1) 坐下，閉上眼睛；

(2) 吸氣，約持續吸氣6秒鐘，儘可能收緊你的肌肉；

(3) 發出嘶嘶聲地呼出你吸進的氣，讓身體鬆弛下來，然後有節奏地呼吸20秒；

(4) 再重複兩次即可。

吃得好 好好吃

根據小夥伴們的“過來人”經驗，臨近高考的一週，桌上會出現許多平時少見的各種補品（各類健腦或長得像“大腦”的食物...）

爸媽們總希望給考生“大補特補”，但平時不常吃的食物，在考前大補反而容易引起拉肚子、腹痛等消化不良現象，適得其反。

其實只要保證清淡、營養、安全，不要太油膩，營養可口就好啦，睡得比較晚的少年們可以嘗試“3＋2”模式，即3頓正餐和2頓點心，吃的開心也能帶來好心情哦~。

適量增加蛋類、牛奶、魚肉類和豆製品，粗糧細糧搭配

早餐：全麥麪包、牛奶可以加點糖、雞蛋可以是滷蛋、蒸蛋，再適量吃些水果，像橙子、小黃瓜等。

午餐：青椒牛柳、熗炒胡蘿蔔、雞蛋湯並加適量水果，如獼猴桃等。

晚餐：紅豆粥、鹹花捲、清蒸鱸魚、香菇油菜。

輕度運動

腦力勞動與體力勞動的有機結合，有助於減輕壓力，消除疲勞。實在刷不動題時，不妨放下你的“5年高考3年模擬”，出去走走、做做有氧運動吧~

輕度鍛鍊 避免太劇烈

做做俯臥撐，跳跳繩，打打羽毛球，輕度的運動可以讓你煥發精力。我猶記當年高考前夕，總會在耳機裏循環着周董的歌，伴着晚霞，在操場完全放鬆自己的跑半小時，跑完後心情和精神立刻upupup！

規律性運動

規律性運動可能是解除壓力的最實際方法。進行40分鐘的運動，可以減少壓力長達3個小時，若是相同時間的休息卻只能讓你輕鬆20分鐘。