職場領跑，避免“信息焦慮”
職場領跑，避免“信息焦慮”
自從智能手機的普及率越來越高，“手機黨”正以龍捲風的速度席捲着中青年人：一小時掏出手機看五次以上，生怕遺漏任何一個電話，已經算是小case了。現在的“手機黨”每天必做的事情：MSN、QQ必須掛着，微博是必刷的，先看好友最新動態，接着關注一下明星八卦……有人說刷微博的感覺像皇帝批閱奏章，有這樣美好的感覺，當然不能放棄。
微博刷了，自然少不了微信，嗯，看看好友們秀恩愛、秀寶寶……留言、點贊、拍磚，這個必須有。完了嗎？當然沒有，還有電子郵件沒看、那麼多吸引眼球的新聞沒看、遊戲裏的隊友還在等着我們……在外靠手機，在家靠電腦，如果哪天沒信號，或者停電了，就會感到渾身不舒服，緊張焦躁，總擔心漏掉重要的信息與新聞，而這種心理上的不適，很快會引發生理反應，出現失眠、食慾下降、噁心嘔吐等症狀。
爲什麼會這樣？那都是“信息焦慮症”惹的禍。信息焦慮症作爲一種時尚病，是伴隨着科技高度發達、各種信息的爆炸式產生、傳遞而衍生的都市心理疾病。而患上信息焦慮症的人羣，大都以從事計算機、互聯網、電子商務等高學歷人羣爲高發區。
由此可見，信息焦慮症主要是由於人們在短時間內接觸過多、過雜的信息後，來不及消化接受，超出了我們機體對信息的接受能力，因此而造成的一系列緊張與自我懷疑的症狀。比如，我們常提到的“網絡綜合徵”“手機強迫症”，就是很典型的信息焦慮症的表現。
信息焦慮症不僅會讓我們的寶貴時間不由自主地淹沒在一大堆大部分其實對於我們無用的信息、甚至是垃圾信息中，讓我們將手裏的工作無限期地拖延，從而又成爲嚴重的“拖延症”患者；而對信息的消化不良、對工作拖延的自責緊張，又會進一步加劇我們的焦慮。所以，信息焦慮症帶來的後果，不僅對職業生涯的影響，更對我們心理、身體的健康有着不可忽視的影響。
有位哲學家說過：“絕對的光明和絕對的黑暗，對一個人來說，結果是一樣的——什麼也看不見”“過猶不及”。信息匱乏與信息無限多，造成的結果卻是相同的，即讓我們沒有辦法獲得真正有用的信息。
在信息無上限的網絡時代，與一輩子也接受不完、看不完的信息相比，我們的精力是有限的。海量信息所帶來的後果，不僅催生了各種焦慮反應，讓人浮躁不安，淺嘗輒止，不能專注地從事一項工作。
信息時代，固然讓人們接收的知識更多，“連小學生擁有的知識都能使文藝復興時代的巨人們汗顏”，但卻讓人們遠離了思考，遠離了智慧。關於這一點，北大人早已認清了其本質，因爲他們也曾經深受其害。
周婧2009年從北大新聞與傳播學院本科畢業後，做了省報的記者。採訪之外的大部分時間，作爲新聞人，她生怕漏掉一絲有用的信息。並且，她也需要在互聯網上找資料，爲採訪做準備，或者完成稿件。周婧每天進入報社的第一件事情就是打開電腦，然後查詢郵件，在打開郵件之前，她又會順便看看新聞、刷刷微博，與朋友在微信上互動一下、聊聊QQ、聽聽音樂、瀏覽一下新聞網頁，然後再玩上一兩個小遊戲。
這樣一番下來，時間就過去了兩三小時，她彷彿才如夢初醒般開始工作，卻怎麼也進入不了工作狀態。於是，無意間她的鼠標又點向了網頁、新聞、遊戲……她的大部分工作都要留到下班後的深夜，不得不完成時才能完成。領導對她的工作效率很不滿意。
不僅如此，有一天，周婧跟隨同事到一個偏遠山區去採訪，那裏沒有網絡。周婧原本想自己的工作效率會很高，卻沒想到沒有網絡，沒有Wi-Fi，讓她渾身不自在，變得異常焦慮，就像錯過一個非常重要的約會一樣。她擔心不能及時回覆別人發給自己的郵件、微信，擔心會錯過微博上的新聞與信息，如果有重大新聞，被別的媒體搶了先那就糟了。她內心的焦慮，逐漸影響到她的身體，讓她出現了頭痛、食慾下降、噁心、失眠的症狀。周婧終於意識到，自己對於網絡、信息的依賴已經超過了正常生活與工作的範圍，成爲病態了。
周婧想到了向專業人士求助。在心理諮詢師的建議下，周婧一到週末就關閉電腦、手機，去拜訪朋友，跟朋友一起去郊遊、爬山，用紙質書替代電子書，有時間還打打球、練練書法，跟朋友一起做美食，品嚐美食……這樣過了一段時間周婧逐漸克服了信息焦慮症，不僅工作效率大幅提高，她也從一種焦灼狀態中解脫出來，心態變得平和而穩定。
工作是我們生活重要的一部分，我們都喜歡自己能以快樂、健康的心態來面對自己的工作，更希望“累，並快樂”是我們的工作狀態，但對於今天大部分工作都要藉助網絡的都市白領來說，想讓工作變成享受，需要克服的信息焦慮症刻不容緩。
信息焦慮症固然給我們的生活帶來很多負面影響，我們要用良好的心態與堅決的態度，讓自己從信息焦慮症的旋渦中掙脫出來，把這種“時尚病”甩出自己的生活，這纔是明智的選擇。怎麼才能治好信息焦慮症呢？
（1）收集有用、有益的信息
在收集各種信息時，要提醒自己，不是所有的信息都對自己有益，要冷靜地有選擇性地接受信息。對於那些優秀的人來說，他們只“選擇性”接收自己需要的信息，而過濾掉無用信息，這就能有效避免信息焦慮。
（2）安靜地整理好自己工作的目標
我們在一開始就要明確哪些信息是跟我們的目標與工作有關的，主動摒棄無關的信息。這樣既能避免信息焦慮，也可以提高工作效率。
（3）放慢節奏，不對自己太苛求
每個人的經歷、專長、性格都不同，別人懂的、熟悉的知識與信息，我們不一定懂；反之亦然，每個人都不可能全面掌握所有信息。另外，更多時候，我們的成敗，並不完全取決於掌握信息量的多少。因此，適當放慢生活節奏，不要讓信息佔據我們的生活纔是正確的選擇。
