現實中的恐怖，遠比不上想象中的那麼可怕

現實中的恐怖，遠比不上想象中的那麼可怕

麥克阿瑟在西點軍校入學考試的前一晚緊張之至。他母親對他說：“如果你不緊張，就會考取。你一定要相信自己，否則沒人會相信你。要有自信，要自立。即使你沒通過，但你知道自己已全力以赴了。”發榜後，麥克阿瑟名列第一。

西點軍校的學員都懂得，當你相信自己能作出最好的成績時，你不僅會發現自信提高，而且會發現自信會有助於你的表現。

在西點軍校的課堂上，一位教官說：“在你停止嘗試的當兒，那就是你完全失敗的時候。”欠缺自信的人，將終日和恐怖結伴爲鄰。而越是被恐怖的烏雲所籠罩，自我肯定的機會也就越是渺茫。

此時，如果我們將“恐怖”置之不顧，而任其生長的話，恐怖的陰影就會越長越大；你越是想逃避，它越是如影隨形。

現實中的恐怖，遠比不上想象中的恐怖那麼可怕。大多數人在碰到棘手的事物時，大都只會考慮到事物本身的困難程度，如此自然也就產生了恐怖感。但是一旦實際着手時，就會發現事情其實比想象中要容易且順利多了。

有“渾身是膽”之稱的巴頓將軍是第二次世界大戰時的名將。有人問他，他在開戰之前是否曾感到恐懼，他說：“有。我常在重要會戰，甚至在交戰中發生恐懼，但是，”他又說，“我絕不向恐懼屈服。”

假若你在從事重大工作之前，經歷到恐懼及焦慮的失敗心理時，不能把它當做是你必定會失敗的“象徵”。這要看你對它的反應，以及對它採用何種態度而定。你決不應該服從它並且任它擺佈。

首先，對失敗感覺的瞭解，以及對恐懼、焦慮、缺乏自信等的瞭解是很重要的。它們不是“命運”的安排。它們是由你心中萌生出來的，只不過代表你心中的態度而已，並不是代表你遭遇的外界事實。它們表示你低估了自己的能力，高估並誇大你面臨的困難，你所喚起的不是過去成功的記憶，而是失敗的記憶，以上是這種感覺的全部意義[]。它們既不代表任何事實，更與未來真正發生的事無關，而只是你對未來事情的精神態度。

知道了這個情況，你就可以毫無顧慮地接受或拒絕這種消極的失敗心情，服從它、受它指揮，或是不管它而勇往直前，完全由你的態度決定，甚至你還可以利用它來幫助你。

假若我們以積極進取的態度來對付消極心情，它們就會變成一種挑戰，自動引起我們內心自發的力量和能力。困難、威脅、惡毒等想法，使我們內心產生了更多的力量。

我們的心情是不能用意志來控制的，它也不可能隨我們的意志像水龍頭一樣地開閉自如。若不能以命令控制它時，我們可以用計謀來支配它。若不能用直接動作控制它時，可以間接地加以控制。

“壞”心情不能用有意的行爲或意志力驅走，但是卻可以用另一種心情來替代。用正面攻擊無法將消極的心情趕走時，可以積極心情取而代之，以達到驅逐它的目的。記住，心情是隨着想象而變的，它與我們神經系統接受的所謂“真實”或“環境的真相”是互相吻合的，而且相等。當我們發現自己心情不好時，就不該再集中精神去想它，甚至竭力去驅走它；相反的，我們應該集中精神去構想一個積極的想象——使我們腦海中充滿安全、積極進取的想象及記憶。

一旦我們這樣做時，消極的心情就會自討沒趣而煙消雲散。我們就會生出與新想象的事物相稱的心情了。

梅茲·錢培爾博士是近代心理學家，在他的《如何控制擔心》一書中也同樣地建議道：“因爲我們時時練習擔心，甚至成爲習慣，於是我們都成爲好擔心的人。我們有沉溺於過去消極想象中和預期將來的消極事物的習慣。”憂慮產生了緊張。憂慮者於是以“想法”來中止憂慮，結果變成了惡性循環。“想法”只有助長緊張，而緊張又能產生“使人擔心的氣氛”。因此他說：“治療憂慮的唯一方法，便是遇到擔心的想象便習慣性地以愉快的想象取代之。每次你爲了一件事情擔心時，便應該把它看做是‘信號’，而馬上用過去或將來可能發生的愉快想象來填滿腦海，代替消極的憂慮。相當時間後，它便會不攻自破，因爲它已成爲反擔心練習的刺激劑了。”錢培爾博士說：“憂慮者應試做的工作，並不是要制伏憂慮的原因，而是要培養改變精神方面的習慣。”只要腦子定在消極失敗的心理上，懷有“希望別出事”這一類態度時，他總會擔心不已。

心理學家戴尼爾·西伯格說：“我父親給我最好的忠告，就是每當發覺有消極心情時，就要立刻實行“適當的積極想象法”。這樣一來，消極心情就不攻自破了，因爲它變成一種觸發積極心情的“信號鍾”了。