120——96斤，月瘦13斤，大學女生的逆襲

120——96斤，月瘦13斤，大學女生的逆襲

高三一年我胖了20斤，勵志要減肥，前前後後總共瘦了有23斤

減肥總的來說只有兩個重點

一，飲食

二，運動

飲食是關鍵（在學校的飲食）

1.早上：一個雞蛋＋一個餅/一個玉米＋一杯粥

2.中午：幾口米＋青菜＋素菜＋偶爾會吃點在網上買的雞胸肉

3.晚上：因爲我從初三起就不吃晚飯了，所以晚飯還是沒有吃，下午餓的話吃點番茄，黃瓜，蘋果，晚上6點左右我會吃兩個香蕉，第二天排便特別通暢

&•對於大基數的妹子來說過午不食也是一個減肥的好方法，初中我當時也是120斤左右，兩點之後不再進食就瘦了有10斤左右

運動

4.每天至少跑6公里，後期我就往上加一般都跑8公里，跑步的時候我一般都會把keep上的跑步打開記公里數

5.回宿舍我洗完澡會在牀上做keep上的馬甲線養成，非常有效，我做了不到一個月肚子上的贅肉全沒了，肉也變緊實了，還有了點線條

6.做完之後我會空中蹬自行車400個，不到一個月大腿瘦了2cm

7.瘦小腿的話，我做完之後會用泡沫軸滾小腿，一組滾20秒，滾三組，然後再按摩腿配合着俄羅斯黑珍珠的瘦腿霜，瘦腿霜我還用過咖啡霜，但是過敏了長了毛囊炎，那一段腿都不敢露出來，到現在還有這印，按摩腿的話我會擰毛巾擰200次，再用摩羯刷刮200次，再捏最硬的一塊肉，多揉揉，按摩15分鐘後，再掛腿30分鐘，這個消水腫非常有用，這樣堅持下來一個星期多小腿瘦了1cm

&•蘋果減肥法，節食法我建議妹子們還是不要嘗試了，雖然瘦的很快，但是瘦完面色蠟黃，我以前是白裏透紅，後來這樣減肥之後，氣色就沒以前好了，雖然還是白但是是白裏透黃

8.每天我還會做天鵝臂，效果非常明顯，一個星期我的鎖骨就出來了，不到一個月一字肩就有了，背上的贅肉也沒了

&•如果妹子們腰粗肉多的話，可以嘗試搖彈簧呼啦圈，高中的時候我每天搖30分鐘，堅持了一個月，腰細了兩圈。

&.減肥真的是一件持久戰，堅持不下來的時候就想想自己已經堅持這麼久了，再看看自己胖的照片就有動力了

減肥前一定要拍照片，隔一段對比一下，你就會很有動力，減肥期間也是可以吃好吃的，一個月有那麼一天，吃點自己想吃的，雖然第二天體重會增兩三斤，但是過兩天就下去了，減肥期間我是任何零食飲料都沒有喝的

會買點大麥茶去油脂喝，後期我會去健身房塑形練線條，我喜歡有線條的美，願這篇文章可以幫助到妹子們，有不懂的都可以私信我

&.我本人淨身高只有157，但是身邊朋友都說我平常看着都有165，下期我會給大家分享我的心機穿搭