一個人開始高度自律的4個跡象

一個人開始高度自律的4個跡象

導讀：當你肆無忌憚的揮霍自己的大好光陰時，那你將要用你的後半生去彌補自己的現在。不自律就是對自己的放任。自律贏來的，是你對現實的自主感，那纔是真正的自由。

1

前段時間參加了一個寫作班，羣裏有一位女生，寫的文章很有深度，讀者評論“引經據典，信手拈來”。大家讓她聊一下寫作經驗，她說了三個字：多讀書。

很多人問：“微信、微博、追劇、聚會，好玩的事兒太多，讀不進去怎麼辦？”

她談了自己的經驗：每天看電視的時間是固定的，手機裏只有必要的信息工具和學習軟件。聚會之類的活動，也會提前告訴同事或者同學，自己有哪些時間段可以參加，其他一律婉拒。

正是這樣看起來“死板”的安排，讓她能夠一年讀上百本書。高強度的輸入，確保她能夠輸出高質量的文字。

生活中，有很多充滿誘惑的選擇，像一個個黑洞，很容易讓我們深陷其中。但人的精力是有限的，如果想成爲交際場上的達人，那就該把主要的精力放在提高溝通能力上；如果想成爲知名寫手，那孤獨的閱讀和高強度的練習就是必備項目。

能夠把那些琳琅滿目的誘惑毫不猶豫地拿開，拿不走的直接限定時間，這是一個人開始高度自律的第一個跡象。

2

朋友小源生完孩子以後，體型一直未恢復。她下了無數次決心，要開始練瑜伽、跑步，都以失敗告終。

小源每次立的Flag都特別宏大，比如每天要練1個小時瑜伽，以及跑步1個小時。

小源說，第二天就開始想既然達不到，今天就乾脆放棄吧，明天再開始好了。或者找很多藉口，今天上班已經很累了，所以算了吧，明天一定開始。

一旦目標立得太大，執行的時候便容易望而生畏，最可能的結果就是直接放棄。

有人曾分享自己的經歷，最開始按計劃做30分鐘俯臥撐，發現根本做不到。他索性把目標定爲每天做一個俯臥撐。結果是，每次做起來自然不只一個，因爲沒有心理負擔，做俯臥撐的習慣就這樣堅持下來了。

從最微小的目標開始，形成一種新的習慣，讓自律漸漸成爲一種本能，這是一個人開始高度自律的第二個跡象。

3

“時間顆粒感”，是一位企業戰略顧問提出的一個概念，指的是一個人安排時間的基本單位。越是自律的人，時間顆粒感越細，他們對自己的時間有一種很強的掌控感。

約人開會，如果一約就是半天的會，那你的顆粒度就是半天。如果你的會都是以小時爲單位，那你的顆粒度就是1小時。

縮小時間顆粒度，不是讓我們緊鑼密鼓，除了工作學習，沒有休息和運動。而是提升時間的使用效率，加強對時間的掌控力，最終找到適合自己的節奏。

不斷把時間顆粒度切割得越來越細，持續加強對時間的掌控力，這是一個人開始高度自律的第三個跡象。

4

朋友大錘開發了多套在各大平臺備受歡迎的課程。我問大錘：“開發這麼優質的課程，是不是需要提前一年開始看書、學習、高密度的輸入才能做到？”

他的回答，刷新了我的認知。

大錘說，剛開始做課程的時候，只是有一個雛形，在做完20節課的多半年時間裏，他閱讀了100多本書，每天保持8個小時左右的高強度輸入加輸出。先讓自己主動行動起來，否則很可能發生無限期的拖延。

摸着石頭過河，不僅因爲石頭深藏在水裏，而且因爲湍急的水流讓人不得不凝神靜心，全力以赴。

我們在自律的路上，經常以爲有目標、有動力，就能讓自己堅持下去，實際上並非如此。如果你想只依賴所謂的動力，去變成一個持續自律的人，往往是一件很難的事情。

不只依賴外界的動力，而是讓自己多一些主動性，這是一個人開始高度自律的第四個跡象。

肆無忌憚地放任自己，這樣得來的自由，終將在現實中轟然倒塌。而自律贏來的，是你對現實的自主感，那纔是真正的自由。