勵志文章：馬上行動

一個新習慣就可以給我們完全陌生的驚喜。

——聖·德克旭貝里，《小王子》的作者

每天都嘗試去做一點兒你原本不喜歡的事吧，就當成是對自己的磨練。

——約翰·馬克斯韋爾

從空想家轉變為行動者的第一步至關重要：“每天都嘗試去做一點兒你原本不喜歡的事。”乍一看，這一建議似乎不合邏輯，不僅有點兒冒傻氣，還帶着點兒自虐的意味。然而，我第一次看這句話的時候，便感受到了它所藴含的。

早起跑步是個苦差事

我是一位長跑愛好者，每天早上我都會做5公里慢跑。不論嚴寒酷暑，颳風下雨，我的晨跑總是堅持着。其實開始時，情況並不如此。

我曾經十分厭惡早起，每天早晨我都賴在被窩裏為起牀做着激烈的思想鬥爭。我總是使出吃奶的勁頭，才勉強把自己從被窩裏拽出來。真的，你也許會有同感，早上在牀上的每一分鐘都是如此讓人珍惜，很多次我都又迷迷糊糊地打上幾個盹兒。我也同樣不喜歡跑步，尤其是長跑，我覺得它又艱苦又乏味，還會讓人腰痠背痛。因此，早起跑步，對我來説無異於天方夜譚。那麼，我，這個最不可能堅持下去的懶蟲，究竟是如何轉變成今天的長跑愛好者呢?

答案還是要追溯到我的祖父那番改變了我一生的教誨。祖父告訴我説，為了成為一位“行動者”，一定要做到自律。他解釋道，不論我做什麼，也不論我多麼努力，如果我不能做到掌握自己，那麼，將永遠不能發揮出自己最大的潛力.這便是祖父的“空想家”與“行動者”學説的核心思想，即克己自制。

祖父引用他最喜歡的名人馬克·吐温的一句話，來解釋如何做到克己自制：“關鍵在於每天去做一點自己心裏並不願意做的事情，這樣，你便不會為那些真正需要你完成的義務而感到痛苦，這就是養成自覺習慣的黃金定律。”祖父把這叫做“磨練法則”，並鼓勵我説，只要我能夠堅持一個月，我一定能把自己改造成行動者。我聽從了祖父的建議，並選定了晨跑這件對身體有好處但對我來説是那麼艱苦的差事，開始親身實踐祖父的“磨練法則”。

這可真是名副其實的苦差事呀。雖然我知道長跑益處多多，但我仍然討厭它。我的身體狀況很差勁，從家門口到40碼開外的信箱，往返一趟就讓我氣喘吁吁了。我確實是需要某種有助於提高心肺功能的運動，可我一定不會選擇長跑。於是，長跑便成了一件不折不扣的，我每天都必須做的不感興趣的事情。

我的轉變非常緩慢。每天的早起，卻只能得到腰痠背痛的獎勵，我有時會感到無比的畏懼。我跑不了幾步便氣喘吁吁，上氣不接下氣。這樣子下去，估計“磨練法則”對我很難生效了，我的克己自制的目標也渺茫了起來。但惟一讓我牢記心中的是，我必須強迫自己堅持一個月!我做到了，一些意想不到的事情也就開始發生了。

隨着身體狀況的慢慢變好，跑步逐漸變得輕鬆起來，起牀也變得不再那麼艱難了。月底的時候，跑步這份苦差事似乎不再那麼恐怖了，儘管早起仍然有點兒困難，有點兒費勁，但似乎可以克服。一切都變得越來越容易，越來越自然，直到我竟然不自覺地渴望晨跑!這時，我才開始真正感覺到，原來清晨長跑是一種享受。

讓我們看看究竟發生了什麼：我只不過是每天早上都爬起牀去跑步罷了。然而，清晨長跑竟成了我的一個習慣，成了我的日常行為的一個部分，我也不用強迫自己了，每天的晨跑成為了自然而然的習慣。

“磨練法則”對於培養克己自制的品質至關重要，克己自制則是充分發揮潛能的關鍵所在。

自我控制並不單是一種非凡的美德，它更是使其他美德煥發光彩的源泉。

——亞當·斯密，經濟學家，《國富論》作者

掌握自己才能掌握一切。戰勝自己才是最完美的勝利。

——托馬斯·坎佩斯，《效法基督》的作者

自制是世界上最強大的力量和財富。

——畢達哥拉斯，古希臘數學家

征服一座山，征服自己

掌握自己是至關重要的。第一位征服珠穆朗瑪峯的新西蘭人埃德蒙?希拉里(EdmundHillary)對此體會深刻。

“如果不能很好的掌握自己，你將沒有機會把所有潛能發揮出來，你也就很難改變你的人生。”雪崩、脱水、體温降低，以及29,000英尺高的缺氧，加上生理和心理上的極度疲勞，在希拉里通往這座世界最高峯的路上障礙重重。在他之前，那麼多勇敢的登山者都失敗了，但是，希拉里了。

在被問起是如何征服這世界最高峯時，希拉里回答道：“我真正征服的不是一座山，而是我自己。”這種優秀的品質就叫做意志力、自制力或克己自律，實際上，你也完全可以從每天去做一些並不喜歡的或原本認為做不到的事情開始，在“磨練法則”的作用下，開發出自己更強的意志力、自制力等等。

掌握自己的好處顯而易見，不過，它仍然值得我們進一步深入分析。通過每天跑步的“磨練”，我的自律能力、決心、意志、承諾、效率、自信、自尊都得到了鍛鍊和提高，我甚至學會了如何設定目標和實現目標，以及如何制定計劃和實施計劃。所有這些，都是有目的地培養習慣、構建日常行為規律所必須的。從下面我們講述的泰迪·羅斯福的生活中，我們同樣不難看出掌握自己的重要性。

羅斯福被公認為美國曆史上身體最、意志最堅定的領導人，他也常常自詡為“自我塑造的人”。

但是，這位政治家並非“生來如此”。小時候的羅斯福哮喘病纏身，身體虛弱得甚至無法吹滅牀邊的蠟燭。回憶童年，羅斯福總會這樣形容自己：“一個體弱多病的男孩”，和“一段悲慘的時光”。小羅斯福視力欠佳，異常瘦削，他身體的狀況糟糕得讓他的父母不敢肯定他是否還可以活下去。不過，羅斯福還是活了下來。

羅斯福回憶道：“由於既虛弱又笨拙，所以我對自己毫無信心。我需要艱苦地訓練自己的身體，更需要強化自己的意志和精神。”羅斯福明白，要想成為自己希望的那種人，則必須通過磨練來塑造自己。

詹姆斯在他的傳記作品《羅斯福的領導藝術》一書中，詳盡地描述了羅斯福對於培養自制力所作出的努力和奮鬥，他這樣寫到：“泰迪·羅斯福振作了起來，為發揮出自己所有的潛能。他聽取了父親的教誨：‘你必須重新塑造你自己的身體!’……人們沒有選擇原地踏步的權力;在奮鬥的一生中，無所事事只會成為致命傷。”

記者亨利對羅斯福與自己的一番談話記憶猶新：“關於我一生經歷的各種戰役，人們談論很多。其實，最艱難的一場戰役只有我一個人知道，那就是戰勝自己的戰役。”接着，羅斯福描述了這場如何駕馭自身的戰役：“只有通過實踐鍛鍊，人們才能夠真正獲得自制力。也只有依靠慣性和反覆的自我控制訓練，我們的神經才有可能得到完全的控制。從反覆努力和反覆訓練意志的角度上而言，自制力的培養在很大程度上就是一種習慣的形成。”

羅斯福對自制力的訓練貫穿了他的一生，也融入了他的日常活動中。即便是在總統任職期間，他也仍然堅持自己的'實踐訓練。在他入主白宮的那些日子裏，就像羅斯福自己所説的那樣：“我總是在下午儘量抽出幾個小時進行體育鍛煉——打網球，騎馬，有時也行走在崎嶇的鄉間小路上。”在給的一封信中，羅斯福寫道：“今天上午，在白宮接待處，我與6,000個人握手;下午，我與4個孩子以及他們的十幾個表兄弟和們一起痛快地騎馬兩小時。我們跨越柵欄，穿過山丘，一起在平地上飛奔。”

羅斯福從不浪費時間，在沒有特殊事情需要處理的時候，他喜歡讀書或是給們寫信。羅斯福也是一個崇尚行動的人，他更願意參與而不僅僅只是旁觀。他曾這樣拒絕了一次觀看棒球比賽的邀請：“我可不願意坐上兩個半小時，而只是為了觀看別人做事情。”不論是，還是敵人，都一致公認羅斯福的果斷和堅韌，以及他對於別人託付任務的高度負責。所有這些品質都源自羅斯福的自制力。

羅斯福的自制力也得到了周圍許多和同事的認同。羅斯福的一位拳擊搭檔形容羅斯福為“人造的機器”，而非有生命的運動員。歷史學家莫里森也注意到：“他的一生，充滿了令人驚訝的決斷。他的精力和天賦並沒有在出生時就得到某種自然而和諧的統一;相反，經過多年持久而大量的意志鍛鍊之後，它們得到了有效的組織和引導。”

值得我們注意的是，羅斯福一開始並不是一位有決心、有毅力，身體、意志堅強的人。然而，自制力的鍛鍊使他最終成為了人們眼中的“羅斯福”。那麼，羅斯福究竟做了什麼?他究竟把自己塑造成了怎樣的人?他的自制力又給自己帶來了什麼呢?讓我們一起看看他的事蹟吧——

*第26屆美國總統;

*美國曆史上最年輕的總統;

*美國曆史上最年輕的副總統;

*歷任不同的政府要職;

*海軍副總司令;

*美西戰爭中英勇的騎兵;

*榮獲“榮譽勛章”;

*榮獲“諾貝爾和平獎”;

*通過溝通與締結和平條約結束了很多重大沖突，並因此享有極高威望的偉大的外交家;

*對巴拿馬運河的修建起到重要作用;

*至今保持着連續握手(8,150次)的吉尼斯世界紀錄;

*連續騎馬超過100英里，親身為軍隊示範他們應該具備的身體素質;

*胸部中彈後，在被送往醫院前，堅持演講了90分鐘;

*確立了現代總統任期制;

*美國曆史協會主席;

*30多本書的作者;

*NCAA(全國大學生體育協會)的創始人;

*構建了國家公園體系;

*構建了國家森林服務體系;

*第一次劃定了聯邦禁獵區;

*第一次劃定了聯邦鳥類保護區;

*確定了首批18處國家級名勝景觀，其中包括名聞遐邇的大峽谷。

看樣子，曾經在自畫像中的“膽小的、可憐的傢伙”幹得可真不賴呀。所有這一切的成就，就像羅斯福自己明確表示的那樣，很大程度上歸功於高度的自制力。

為了變得有效率，變得有毅力，變得足智多謀、不屈不撓，更為了充分發揮我們的潛能，我們惟有通過自律來實現從空想家到行動者的轉變。從本質上講，通過實踐鍛鍊而獲得的自律給予我們的，是一種能力，一種有目的地培養習慣的能力，而不是一種必須的技能。明白了這一切之後，下一步就是如何做到有目的地培養習慣，構建日常行為規律了。

每天做些苦差事——為自己

我選擇了每天清晨長跑來幫助自己培養高度的自制力。泰迪?羅斯福選擇了各種各樣的體育活動。不論你選擇怎樣的事情，它首先是一件你必須強迫自己完成的苦差事。其次，這件苦差事也必須是你每天都可以完成的。最後，這件苦差事當然還應該是一件有益處的事情(例如，體育鍛煉有助於身體，提高身體機能，增強自信，改善認知能力等等。)

你可以選擇各種各樣的苦差事，例如跑步，健美，游泳，騎車，散步，有氧運動，瑜珈，武術等等。體育鍛煉的項目數不勝數，但是，並不是説我們可以選擇的苦差事僅限於體育鍛煉。練習一種樂器，堅持閲讀或是寫作，和通信或寫郵件等等同樣適用。選擇怎樣的苦差事本身並不重要，堅持才是問題的關鍵。每天堅持做點兒自己原本不太喜歡的事情，最終會讓我們獲得自律、毅力、以及信守承諾。