專注是一種力量，鍛鍊專注力的18招
專注是一種力量，鍛鍊專注力的18招
成功者10000小時專注，你30分鐘坐不住，如何超越，分享鍛鍊專注力十八招
每天我們的大腦就如同最熱鬧的城市廣場，有着無窮無盡的想法，恨不得同時能做完所有想做的一切事情，既想健身鍛鍊又想讀書寫作，還要與朋友時刻分享足印。
你還有專注力嗎？
其實多數人由於專注力的缺乏，把自己能力和有限的時間分散到太多目標和方向上去了，而實際上你是否發現現在的你連安靜地坐下來30分鐘專注做件事情都成爲一種困難，結果造成做任何事情都只有三分鐘熱度最終都以失敗告終從而極度焦慮，你想改變就必須先鍛鍊自己集中注意力這方面的能力，學會專注。
專注力：到底是什麼？
概念很明確，指一個人專心於某一事物、或活動時的心理狀態。吃飯時吃飯睡覺時睡覺，不要吃飯時想睡覺，睡覺時想吃飯。
無法專注的原因有哪些？
如果你無法專心，可能有這幾個原因：
1.運動中樞神經有缺陷
2.內心容易衝動和情緒化
3.自身沒有受過專注力訓練
在這三個原因當中，最後一個缺點可以透過系統的練習消除，是最容易提升的地方。而要調整容易衝動和情緒化的缺點，最好的方法是先設法通過心理治療抑制憤怒、熱情、興奮、仇恨、衝動、緊張、焦躁不安等種種情緒，當你處於上述任何一種狀態時，你的心自然無法專注。
如果鍛鍊專注力？專注力的練習十八招
如何使自己能在任何情況下都能夠快速進入專注，需要時立刻進入高效工作學習狀態，首先要做的從學習控制你的肌肉活動開始，訓練身體中肌肉能夠快速形成條件反射功能。
第一招：放鬆靜坐
找一張舒服的椅子上坐下，儘量保持靜止不動。這不是件容易的事，你必須將你的注意力集中在靜坐不動這件事上，注意不要分散注意力，千萬不要繃緊全身靜坐不動，一定要徹底放鬆，直到你能靜坐不動十五分鐘。
第二招：穩定身體
坐在椅子上，擡頭，下巴微微突出，肩膀往後縮。擡起右手臂與肩齊，指向右方。移動你的頭，兩眼平視望着你的右手手指，手臂保持不動一分鐘。接着練習你的左手，當你能夠維持手臂彎曲穩定靜止後，將時間延長5分鐘，左右手皆同。
