讓煩惱迅速過期
讓煩惱迅速過期
生活中有許多習慣憂慮的人不肯讓自己放鬆下來，老愛自己找麻煩，和自己過不去。當他們在感慨活着真累的時候，不知有沒有想過，生活本來無意與你作對，和你過不去的一直是你自己而已。
哈佛老師們有很多都是東方文化的愛好者，他們常常會引用一些禪宗的故事給學生聽。有這樣一個故事：一個年輕人四處尋找解脫煩惱的祕訣。有一天，他來到一個山腳下。只見一片綠草叢中，一位牧童騎在牛背上，吹着橫笛，笛聲悠揚，逍遙自在。年輕人走上前去詢問：“你看起來很快活，能教給我解脫煩惱的方法嗎？”牧童說：“騎在牛背上，笛子一吹，什麼煩惱都沒了。”年輕人試了試，不靈。於是，他又繼續尋找。
年輕人來到一條河邊。看見一位老翁坐在柳蔭下，手持一根釣竿，正在垂釣，他神情怡然，自得其樂。年輕人走上前去鞠了一個躬：“請問老翁，您能賜我解脫煩惱的辦法嗎？”老翁擡頭看他一眼，慢聲慢氣地說：“來吧，孩子，跟我一起釣魚，保管你沒有煩惱。”年輕人試了試，還是不靈。於是，他又繼續尋找。
不久，他來到一個山洞裏，看見洞內有一個老人獨坐在洞中，面帶滿足的微笑。年輕人深深鞠一個躬，向老人說明來意。老人微笑着摸摸長髯，問道：“這麼說你是來尋求解脫的？”
年輕人說：“對對對！懇請前輩不吝賜教。”老人笑着問：“有誰捆住你了嗎？”
“……沒有。”
“既然沒有捆住你，又談何解脫呢？”
煩惱就像一棵草，如果你總是經常關注它，等於在給它澆水，它會長得更加高大；如果你忽略它，它的生命力就迅速過期，對你的束縛也就自動解開。
每個人都不願意讓煩惱纏身。爲此，有人試圖通過酒精、尼古丁和大量的鎮靜劑來解除不安和痛苦，也有人把大部分精力用於消除外在表面上的痛苦，以獲得一種暫時的解脫，或者是整日整夜地守在電視機前，嘴裏還不停地咀嚼着零食。其實，消除煩惱最有效的辦法是正視現實，摒棄那些引起你憂慮不安的因素。下面爲大家提供一些消除煩惱的方法：
1.更加現實地利用時間。人們有時變得煩躁不安是由於碰到了自己所無法控制的局面。此時，你應該設法創造條件，使現實向着對你有利的方面轉化。例如，當你在商店、公共汽車站或某地排長隊等待時，切不要爲之煩惱。此時你可以把思想轉向別的什麼事上，諸如回憶一段令人愉快的往事，思考一下工作中所遇到的事情，也可以做幾次深呼吸。
2.做事情不要急於求成。在懷有遠大抱負和理想的同時，要注意樹立短期目標，一步一步地實現你的理想，而不要急於求成，否則只會出現拔苗助長的結果。
3.使自己靜下心來。感到煩悶無聊時，最重要的是先靜下心來，再找其根源。什麼都不做是消除煩惱的簡單徹底而令人難以置信的良方，靜觀掠過的思念，默數呼吸次數，加以反省。
4.合理宣泄心中的煩惱。當我們碰到情緒困擾時，最好找個親密的朋友、親戚、可依賴的同事，將自己的心緒傾吐出來，告訴他們，你需要他們的勸告和指導。就算他們不能給你什麼具體的幫助，但只要他們能耐心地坐下來，靜靜地傾聽，你傾吐完也會感到豁然開朗的。
讓忙碌趕走你的“壞情緒”
詹姆斯·墨塞爾是哥倫比亞師範學院的教育學教授。他在這方面說得很清楚：“痛苦最能傷害到你的時候，不是在你有所行動的時候，而是在你沒有什麼事可做的時候。那時候，你的想象力會混亂起來，使你想起各種荒誕不稽的可能，把每一個小錯誤都加以誇大。在這種時候，你的思想就像兩部沒有載貨的汽車，亂衝亂撞，撞毀一切，甚至自己也會變成碎片。消除痛苦的最好辦法，就是要讓你自己忙着，去做一些有用的事情。”
要是我們爲什麼事情擔心的話，讓我們記住，我們可以把工作當做很好的古老治療法。以前在哈佛大學醫學院當教授、已故的理查德·凱波特博士，在他那本《人類以此生存》的書裏也說過：“身爲一個醫生，我很高興看到工作可以治癒很多病人。他們所感染的，是由於過分疑懼、遲疑、躊躇和恐懼等所帶來的病症[]。工作所帶給我們的勇氣，就像愛默生永垂不朽的自信一樣。”
如果我們覺得生活鬱悶，做什麼事都提不起精神，這時不妨讓自己的手頭忙起來，用行動驅除憂悶，這樣你就會不知不覺地快樂起來。
蘇茜是一位五十多歲的美國女性，她婚姻幸福，有兩個十多歲的女兒，她自己開了一家公司，專門爲名人制作特許產品。她還是一位藝術家，她夢想開辦個人畫展——牆上掛滿了畫，被家人朋友簇擁着，用香檳酒招待來賓。
蘇茜在紐約大學讀研究生，研究電影製作。她游泳遊得不錯，網球也打得不錯，還是一位技術不錯的攝影師。她滑雪、玩帆船、還做得一手好菜，喜歡招待朋友。她很有學問，風趣詼諧，是一個充滿了快樂的人。
蘇茜知道怎麼尋找樂趣。她始終保持精力充沛的祕密就是主動找事做。如果鄰居家的玫瑰花開得特別好看，她就會帶着相機從自己家裏飛奔出來給這些花拍照，而且會一連用掉三卷膠捲。然後她會爲此畫一幅粉筆畫，去參加園藝展。她在不斷奔忙中找到樂趣。如果她星期六早上在農產品的集中上買了十幾個綠色雞蛋，晚餐時她就會找幾個鄰居到家裏的露臺上一邊吃煎蛋卷，一邊看日落。高高興興地到處找事做，永遠忙個不停——這就是她的祕密。
當我們開始行動起來時，整個世界似乎都會與我們的目標協調一致。我們的心中也會像滿帆的船隻一樣，充滿了前進的樂趣。因此，如果你要取得內心的快樂，就要緊隨心靈的聲音。
1774年有一個人去參觀教友會的療養院，看見那些精神病人正忙着紡紗織布，使他大爲震驚。他認爲那些可憐而不幸的人們，在被壓榨勞力——後來教友會的人才向他解釋說，他們發現那些病人唯有在工作的時候病情才能真正有所好轉，因爲工作能安定神經。
不管是哪個心理治療醫生，他都能告訴你：工作——讓你忙着——是精神病最好的治療劑。
1.消除痛苦的好辦法，就是讓自己忙着。
2.痛苦最能傷害你的時候，不是在你有行動的時候，而是在一天的工作做完了之後。
3.要是我們爲什麼事情擔心的話，我們可以把工作當做很好的古老治療法！
也許世人都知道林肯是一位寬容、有憐憫心的總統，但是他的夫人瑪麗是個脾氣有點急躁的女性。他們二人由於家庭出身以及受教育的不同，導致性格差距極大。瑪麗對林肯的責罵，時常令這個和善的總統陷入深深的憂慮之中。
他在春田鎮當律師的時候，爲了逃避來自家庭的戰爭，他不得不讓自己忙碌起來，這使得他無暇顧及他的婚姻生活，卻因自己的投入，律師所的生意越來越好，他的名聲也日益響亮。的確，讓自己忙起來不失爲一種智者的選擇，既能忘卻憂慮——準確地說是因爲無時間去尋思憂慮，又能讓自己的工作更出業績，這是多麼難得的一舉多得啊！
要是你和我不能一直忙着——如果我們閒坐在那裏發愁——我們會產生一大堆達爾文稱之爲“胡思亂想”的東西，而這些“胡思亂想”就像傳說中的妖精，會掏空我們的思想，摧毀我們的行動力和意志力。肖伯納把這些總結起來說：“讓人愁苦的原因就是，有空閒來想想自己到底快不歡樂。”
所以不必去想它，摩拳擦掌地讓自己忙起來，你的血液就會加速循環，你的思想就會開始變得敏銳。
名詩人亨利·朗費羅在他年輕的妻子去世之後發現了這個道理。有一天，他太太點了一支蠟燭，來熔一些信封的火漆，結果衣服燒了起來。最後因燒傷而亡。
有一段時間，朗費羅沒有辦法忘掉這次可怕的經驗，幾乎發瘋。雖然他很悲傷，但還是要既當爸又當媽地照料孩子。他帶他們出去散步，給他們講故事，和他們一同玩遊戲，還把他們父子間的親情永存在“孩子們的時間”一詩裏。他也翻譯了但丁的《神曲》。
這些工作加在一起，使他忙得完全忘記了自己，也重新得到了思想的平靜。就像泰尼森在最好的朋友阿瑟·哈勒姆死時曾經說的那樣：“我一定要讓自己沉浸在工作裏，否則我就會在絕望中苦惱。”
當忙碌的生活帶來的不是充實的成就感和滿足感時，也許是混亂的疲憊與憂慮。我們在倍感痛苦煎熬之時，又在爲如何甩掉這個包袱而發愁。如此惡性循環，真是痛苦不堪。我們不妨讓自己忙起來，讓工作解除我們的痛苦，這樣我們會神清氣爽了許多。
