努力增加自己的感激之情

　　看看生活中那些你常常認爲理所當然的小事，然後努力增加自己的感激之情吧。以下一些簡單的習慣能夠幫助你注意到那些你所擁有、值得感激的事物：

　　寫感恩日記。每天至少寫下一件令你感激的事情。你可以只是感謝一些給你帶來快樂的簡單小事，比如能呼吸到新鮮空氣或者能看到陽光；也可以對你的工作或家人等表達感激之情。

　　說出令你感激的事物。如果你不太可能堅持寫日記，那就培養一種說出令你感激的事物的習慣吧。每天早上起牀時、晚上睡覺前，找出一件生活給予你的、值得你感激的禮物。大聲說出你的感激之情，哪怕只是說給你自己聽——聽到這些感恩的言辭會讓你的感激之情更加強烈。

　　當你產生自艾自憐之情時，想想別的事情。當你發現自己開始爲自己感到難過時，你可以轉移注意力。別讓自己不停地去想生活有多麼不公平或者生活不該是這個樣子的。相反，你可以坐下來，寫一張單子，列出生活中令你感激的人、情況和經歷。如果你有記感恩日記的習慣，那就把日記拿出來讀讀，一直讀到自己的自艾自憐之情開始消退。

　　問問別人有什麼令他們感激的事。和別人談論關於感激的話題能夠讓你發現別人對什麼充滿感激之情。聽到令別人感激的事能提醒你想起更多你生活中值得感激的事。

　　教育孩子心存感激。如果你是個家長，教會你的孩子感謝他們擁有的一切。這也是讓你保持感恩態度的一個絕妙良方。養成習慣每天問問你的孩子有什麼令他們感激的事。讓家裏每個人都寫下他們認爲值得感激的事，並把它放在一個感激罐裏或者貼在布告欄上。這是一種有趣的方法，能夠提醒你的家人和你一起對日常生活保持感激。