且嘆一口氣

聽一個日本留學生講過他在日本的一個故事。剛到日本，他一邊上學一邊在餐館打工，每天晚上都要工作到很晚才能回家，回到家全身累得只想往牀上一躺，什麼都不想做。每當他一下子倒在牀時，都會情不自禁地長長嘆一口氣。這讓他回想起了把自己帶大的奶奶。那時候他和奶奶睡在一張牀上，每天晚上都聽到她老人家長長地“唉”一下，那時不能理解，也很不喜歡奶奶的這聲“唉”。聽着好泄氣，好像在抱怨什麼。現在他終於理解了這一聲“唉”，這不是泄氣，不是抱怨，是讓自己從白天繁忙的工作中解脫出來，是讓自己在白日奮鬥的心暫時地輕鬆下來。他覺得這一聲“唉”真的很管用，每當他“唉”完這一聲，總覺得心裏好像通了氣一樣，然後就可以睡上一個好覺，也爲天亮後的繼續打拼養足了精神。

嘆氣在日常生活中是很普通的現象，它有利於肌肉羣的放鬆，以便更好地吸入氣息。人在焦慮時，心率及呼吸頻率均加快，而緩慢地深呼吸有助於使人鎮靜下來。人們常將“唉聲嘆氣”和不良的心境聯繫在一起，但事實上，它就是起到放鬆作用的深呼吸。心情不好時，選一處清靜的地方，先通過鼻腔吸氣以擴張肺部，然後將肺內氣體慢慢呼出，如此做一做“長吁短嘆”，效果會不錯。

當我們感到很鬱悶時，就像是一種無形的壓力從四面八方而來，將你緊緊包圍住，而自己就像是一隻跌進了樹脂中的昆蟲，再也無法擺脫黏稠的樹脂的羈絆，而要在樹脂的硬化過程之中，成爲殉葬品。此時如能大大嘆一口氣，雖然對於改變整件事實際上一點幫助也沒有，但是在那一口氣疾吐出來之際，心理上總可以有那麼千分之一秒，甚至萬分之一秒的輕鬆感。多少雜亂的思緒，多少糾纏的苦惱，多少膠着的痛苦，多少難以自處的彷徨，都可以暫時在吐出一口氣之間暫停一下。以前小時候喜歡嘆氣，會被大人說，不要小小年紀就這麼長吁短嘆的，像什麼樣。其實，這只是一種心理在作怪，大人們覺得小孩子又不懂事，不會有什麼煩惱，不要嘆氣把自己弄得像個苦人似的。這是出於一種愛護，但從科學上講，這種嘆氣對緩解人的壓力卻有着很大的作用。小孩何況如此，處於現今社會的成年人，壓力這麼大，更是需要緩解一下。暫停雖只千分之一秒，也是好的。

且來長嘆一聲！